ドキュメントDocs
RouteRun がどんな科学を根拠にしているか、AI コーチ「あゆむ」を作るときに何を守っているか、どこまでが AI にできることか。専門用語の説明から参考にしている論文まで、ふだん走っている方にわかる言葉でまとめています。What science RouteRun builds on, what we hold to when building Ayumu, the AI coach, and where the AI's limits are. From definitions to the research we draw on, written for everyday runners.
- 3つの約束Three commitmentsあゆむを作るときに守っている設計の原則。The design principles we follow in building Ayumu.
- トレーニング科学の基礎Training science basics強度のゾーン、負荷の考え方、回復、VO2max と VDOT、予測タイムの見方。Intensity zones, training load, recovery, VO2max and VDOT, and how to read race predictions.
- 安全ガイドラインSafety guidelinesAI コーチの限界と、医療の専門家に相談したほうがよいとき。What the AI coach can't do, and when to see a medical professional.
- 用語集GlossaryACWR、VO2max、VDOT など、ランニングとアプリの用語。Running and app terms such as ACWR, VO2max and VDOT.
- 参考論文Research we draw onアプリの機能とあゆむの考え方のもとになっている研究と、あゆむが根拠にできる研究の一覧（根拠の台帳）。The studies behind the app and Ayumu's approach, plus the evidence ledger of works Ayumu may cite.
- ほかのアプリとの違いと併用のしかたUsing RouteRun with other appsStrava などとの役割の違いと、データのつなぎ方。How RouteRun differs from apps such as Strava, and how to connect your data.
- ガイドGuides知らない街でのコースづくりや、Apple Watch だけで走る方法など、目的別の読みもの。Task-based guides, such as making a route in a new city or running with just Apple Watch.